花粉症歴10年の僕がオススメする病院に行かずに家で自分で出来る花粉症対策まとめ
スポンサーリンク
今年もとうとうスギ花粉のシーズンがやってきました！
もはや国民病の花粉症。花粉症の皆さんはどんな対策されていますか？
僕は中学生の時から花粉症でもう10年の付き合いです。アレルギー性鼻炎も持っているので鼻がつまり、鼻水が滝のように出るのがこの時期の悩みです・・・
今回はこれまで僕がしてきた花粉症対策で効果のあったものをご紹介します！
モノで対策
薬を飲む
アレグラがおすすめです。ネットの方が安く僕はアマゾンで買っています。
おすすめのポイントしては
- 1日2回で24時間しっかり効く
- 眠くなりにくい
- 集中力が低下しにくい
- 口が乾きにくい
- 空腹時でも飲める
- 病院で貰うものと成分が同じ
マスク着用
基本です。鼻と口はしっかりブロックしましょう！
メガネ・ゴーグルの着用
目の症状がキツイ人は必須です。普段コンタクトの人も花粉の時期はメガネにすることをおすすめします。
空気清浄機の使用
家での快適度が格段に変わります！デメリットとしては外（花粉のある場所）に出かけるのが嫌になり、引きこもってしまうことです笑。メーカーとしてはダイキンが昔から花粉に強いことで定評があります。
目薬の使用
目がかゆい時は本当に重宝します。
習慣的な対策
洗顔・うがい
基本です。家から帰ったら手洗い・うがいに加えて洗顔しましょう！
窓を開けない
どうしても換気したい方は空気清浄機で空気を綺麗にしましょう！
洗濯物は部屋干し
外に干すのは自殺行為です。
服の素材
花粉を落としやすいポリエステル製のマウンテンパーカーがおすすめです。中でも雨にも対応できるゴアテックスが一押しです。
mont-bell 2015-09-07
花粉症の方必見。お部屋に花粉を持ち込まないポイントは服だった！ | リネットマガジン | 宅配クリーニングのリネット
布団を外に干さない
これも洗濯物と同様の理由です。でも布団は干したいですよね？
そんな方におすすめなのが布団乾燥機です！
アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)
食生活
ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内細菌のバランスが整うことで免疫機能の乱れが改善され、さまざまな健康効果が期待できます。花粉症などのアレルギーの症状の予防や症状緩和もそのひとつです。
L-92乳酸菌はカルピスに由来で、免疫に働きかける乳酸菌として、多くの機能性に関する研究結果が学会などで発表され、アトピー性皮膚炎の症状改善、花粉症の症状緩和などの改善効果が確認されているそうです。
甜茶を飲む
甜茶に含まれる「甜茶ポリフェノール（GOD型エラジタンニン）」には、
- アレルギーの原因物質「ヒスタミン」の過剰分泌を抑制する効果
- 炎症反応に関係する「シクロオキシゲナーゼ」という酵素の働きを抑制する効果
があると言われています。この働きにより、花粉症の症状の緩和や改善に効果があると言われています。
結局、花粉症対策に一番効果があるのは旅
結局花粉症のない県や国に行くことがベストな対策です！
僕は去年はインドに逃げていました。
国内では沖縄と北海道
重度の花粉症患者が花粉症の時期のみ療養や保養目的で訪れる地域の事を「避花粉地」と呼ばれています。下の地域がこれに入っています。
- 北海道
- 沖縄
- 諸島（東京：小笠原諸島、長崎：的山大島、鹿児島：奄美大島など…）
国外で近場でおすすめな台湾
台湾ではまずはスギが殆どありません。なのでスギ花粉症の心配はないです。他の花粉症があるんじゃないかと思われるかもしれませんが、台湾に滞在している方などの情報によりますと、まず現地で「花粉症」という言葉が存在しないそうです。発症している人も聞いた事がないとか…
まとめ
いかがでしたか？人によって症状に個人差があるので自分に合った対策法を見つけてください。参考になれば嬉しいです。
